آیا د کرېلې پوډر په ریښتیا هم د وزن کمولو او د وینې شکر تنظیمولو کې مؤثره مرسته کوي؟

د تغذیې اجزا
د کرېلې پوډر په مختلفو غذايي اجزاو لکه پروټین، غوړ، کاربوهایډریټ، فایبر، کیروټین، ویټامین B2، ویټامین سي، مومورډیسین، کلسیم، اوسپنه، فاسفورس او نورو کې بډای دی. د دې په منځ کې، دا په ځانګړي ډول په ویټامین سي کې بډایه دی.

اصلي ګټې
د مغذي موادو بشپړول: د کرېلې پوډر په غذايي اجزاو لکه پروټین، ویټامینونو، غذايي فایبر او مختلفو منرالونو کې بډایه دی. په اعتدال کې یې مصرف کولی شي د بدن د تغذیې اړتیاوې پوره کړي او په ټولیزه روغتیا کې مرسته وکړي.
د هاضمې وده: د غذايي فایبر څخه بډایه، د کرېلې پوډر د معدې د حرکت هڅونه کوي، د خوړو هضم او جذب اسانه کوي، په دې توګه د هاضمې هڅوونکي ځانګړتیاوې ښیې.
د سترګو ساتنه: د کرېلې پوډر په ویټامین A کې بډای دی، کوم چې په سترګو کې د فوتو ریسیپټیو رنګونو جوړښت هڅوي، لید ښه کوي، او د سترګو ستړیا کموي.
د وینې د شکر تنظیمولو کې مرسته: د مومورډیسین درلودل، چې د کرېلې ګلایکوسایډ په نوم هم پیژندل کیږي، د کرېلې پوډر د وینې د شکر کچه راټیټولو کې مرسته کوي. د شکر ناروغانو لپاره، د کرېلې پوډر معتدل مصرف کولی شي د دوی رغیدو ته ګټه ورسوي.
د وزن کمول: کرېله د لوړ انرژۍ غوړ پاکونکي عناصر لري، چې د "غوړ وژونکي" په نوم پیژندل کیږي، کوم چې کولی شي د غوړ او پولیساکرایډونو مصرف نږدې 40٪ څخه تر 60٪ پورې کم کړي. د فارماکولوژیکي څیړنې تاییدوي چې دا عناصر د وینې جریان ته نه ننوځي مګر یوازې په کوچنۍ کولمو کې عمل کوي، چې د انسان په بدن کې د غوړ جذب لپاره یو مهم ځای دی. د کولمو د حجرو میش بدلولو سره، دوی د لوړ کالوري میکرو مالیکولونو لکه غوړ او پولیساکرایډونو جذب مخه نیسي، په دې توګه د انسان میټابولیزم کې د ګډون پرته په بدن کې د کوچني مالیکول مغذي موادو جذب ګړندی کوي. په دې توګه، دوی هیڅ زهرجن یا اړخیزې اغیزې نلري.
د خوړو طریقې
مستقیم جوش کول: د کرېلې پوډر په مستقیم ډول د جوش اوبو سره جوش کړئ او د څښلو دمخه یې ښه مخلوط کړئ. دا طریقه ساده او اسانه ده، د هغو کسانو لپاره مناسبه ده چې ساده خوند غوره کوي.
د شیدو یا سویا شیدو سره مخلوط: د کرېلې پوډر په شیدو یا سویا شیدو کې اضافه کړئ، ښه یې وخورئ، او بیا یې وڅښئ. دا طریقه کولی شي د بشپړتیا احساس زیات کړي او په ورته وخت کې په کافي اندازه پروټین او تغذیه چمتو کړي.
په میوو کې اضافه کول: د کرېلې پوډر د میوو سره مخلوط کړئ، لکه مڼې یا کیلې، ښه مخلوط کړئ، او بیا یې وخورئ. دا طریقه کولی شي د خوند بډایه والی زیات کړي او همدارنګه د ویټامینونو او منرالونو شتمني چمتو کړي.
د نورو خوړو سره یوځای: د کرېلې پوډر د نورو خوړو سره یوځای وخورئ، لکه سبزیجات یا غوښه. دا طریقه کولی شي د بشپړتیا احساس زیات کړي او د مغذي موادو پراخه لړۍ چمتو کړي.